Powstaje nowa seria artykułów mająca na celu zwiększyć twoją świadomość na temat odżywiania oraz stylu życia. W każdym artykule będę opisywał jakimi zasadami się kieruję podczas współpracy z podopiecznymi. Ta wiedza pomoże Ci osiągnąć lepszą sylwetkę oraz poprawić twój stan zdrowia, będziesz się więcej uśmiechać, mieć lepszy humor, poprawi się jakość twojego snu, będziesz mieć więcej energii którą będziesz mógł spożytkować ze swoją rodziną.

Teraz nasuwa się pytanie, czy żywienie oraz twój styl życia ma aż tak wielki wpływ na te wszystkie aspekty życia?

Jak najbardziej TAK !

Artykuły będą skierowana do normalnych ludzi, takich jak ty, którzy mają swoje rodziny, pracują ponad czterdzieści godzin w tygodniu oraz trening dla nich nie jest najważniejszą rzeczą na świecie. Postaram się opisać wszystko w jak najłatwiejszym języku, nie używając żargonu dietetycznego, w końcu odżywianie to nie jest fizyka jądrowa, chciałbym żebyś zrozumiał co z czym połączyć, niczym klocki lego, nawet dziecko potrafi się nimi bawić.

Przez te wszystkie lata zauważyłem, że na temat odżywiania ludzie nie mają nawet podstawowej wiedzy, wiele rzeczy sobie komplikują nieświadomie niszcząc swoje ciała. Nikt nas nigdy niczego w tej dziedzinie nie nauczył, a jedyni z kogo mogliśmy czerpać wzór byli nasi rodzice. Lecz skąd oni mieli mieć wiedze na temat żywienia i tego jaki będzie to na nas miało wpływ w przyszłości. Na śniadanie płatki z mlekiem lub kanapki, do szkoły kanapki, po szkole schabowy z ziemniakami, na kolacje znowu kanapki, brzmi znajomo ?

Żyjemy w takich czasach gdzie dostęp do informacji jest bardzo łatwy, wystarczy trochę poszukać i już coś wiemy, tylko skąd mamy pewność, że to co ktoś wstawił do internetu jest prawdą?

W każdym artykule opiszę jakich metod używam podczas współpracy ze swoimi podopiecznymi, tak żeby było to dla ciebie jak najłatwiejsze do zrozumienia. Artykuły będą podzielone na części, jak krok po kroku zmieniać swoje nawyki żywieniowe oraz styl życia, nie chodzi tutaj o szybką dietę która pozwoli Ci zrzucić zbędne kilogramy do wakacji, tylko o zmiany twoich wyborów, żebyś wiedział kiedy jakie jedzenie wybrać. Jak zmienić swój styl życia, aby unikać niepotrzebnego stresu w życiu, bo przecież jeśli jeszcze stoisz na nogach i nic Cię nie zabiło to chyba nie jest tak źle?

„People don’t always follow the plan 100%, but they have a plan” – Dan John

Jeśli wyrobisz swoje własne nawyki żywieniowe, to już nigdy nie pomyślisz o tym, że jesteś na diecie. Weźmy na przykład osoby które przeszły na wegetarianizm, oni idąc do restauracji, nigdy nie patrzą na menu gdzie znajduję się mięso, to już jest ich nawyk, taki sam nawyk postaramy wyrobić się i tobie, aby unikać jedzenia po którym będziesz czuć się gorzej. Chciałbym żebyś był świadomy, że jedząc pewne rzeczy oddalą Cię one od twoich celów, natomiast inne rzeczy przybliżą Cię do nich.

Jednak żeby ruszyć naprzód, musisz dać sobie pozwolenie na porażkę. Pomyśl sobie, że kupiłeś bilet na loterii i nic nie wygrałeś. Twoje życie się nie zmieniło, nie miałeś milionów zanim kupiłeś ten bilet i dalej ich nie masz, twoje życie nie zmieniło się na „gorsze” żyjesz dalej tak jak żyłeś. Wyciągnij lekcje z tej porażki i zauważysz, że podjęcie działań nie jest wcale takie ryzykowne. Jeśli nigdy nie dasz sobie pozwolenia na porażkę, to nigdy nie dasz sobie pozwolenia na osiągnięcie sukcesu. Nie musisz uciekać od strachu, ale musisz mu spojrzeć prosto w twarz i podjąć działania.

Przez te wszystkie lata, gdzie zaniedbałeś swoje ciało, straciłeś również na pewności siebie, co ma negatywne skutki na inne sfery twojego życia, takie jak praca, związek, rodzina. Chciałbyś zmienić pracę na lepszą, ale tego nie zrobisz, mimo iż w środku wiesz, że mógłbyś robić coś lepszego, coś co sprawiało by Ci przyjemność. Chciałabyś pojechać na wakacje, lecz czujesz wielki dyskomfort w stroju kąpielowym. Chciałbyś poznać kogoś nowego w życiu z kim mógłbyś spędzać czas, jednak ciężko Ci podjąć jakiekolwiek działania. Jeśli chcesz coś zmienić w życiu, najpierw zacznij od siebie, jeśli ty sam w siebie nie uwierzysz to nikt inny w ciebie nie uwierzy.

Jeśli nie lubisz swojego ciała, problemem jest zawsze jedzenie. Czasami jest to sprawa ilości jedzenia, a czasami jakości jedzenia, lecz zawsze chodzi o jedzenie. To nie są twoje geny lub wiek, nie ważne czy jesteś mężczyzną czy kobietą, nie chodzi tutaj o twój plan treningowy, zawsze jest to ilość lub jakość twojego jedzenia.

Jeśli się gdzieś pogubisz po drodze i będziesz musiał zawrócić żeby wystartować znowu, nie martw się nic się nie stało, nie ma to znaczenia czy zajmie Ci to 8 tygodni, 4 miesiące, czy 2 lata żeby wypracować swoje nawyki. Pracujesz nad tym abym zmienić swoje życie na zawsze. Nie ważne jest to jak długo Ci z tym zejdzie, natomiast każdą zmianę jaką wprowadzisz będzie miała pozytywny wpływ na twój wygląd oraz styl życia.

W kolejnym artykule wyjaśnię Ci jak i od czego zacząć. Będziemy pracować nad zmianą twojego pierwszego nawyku. Tak żebyś był krok do przodu po twoje lepsze życie.

Trener Maciej Oczujda